Anar més enllà de la por i l'aïllament per abraçar la força i la connexió
Domini de la gestió
de l'estrès
Aprèn tècniques potents per gestionar eficaçment l'estrès habitual davant les incerteses de salut, fomentant la pau en la vida quotidiana.
Confiança en la presa de
decisions
Desbloqueja el poder per prendre el control de la presa de decisions, que permet la confiança per dissenyar la vida en termes renovats, lluny de les creences limitants.
Revelació de la saviesa
corporal
Fomentar una millor comprensió i apreciació dels canvis corporals, aprofitant el seu potencial curatiu únic que abraça un jo renovat i enforteix les relacions.
Sobre mi
La meva vida es va transformar fa 10 anys quan em van diagnosticar esclerosi múltiple (EM), una malaltia autoimmune. Em va donar una nova manera de veure el món, ja que vaig perdre parcialment la vista a l'ull dret i va desafiar la manera com em relacionava amb aquest jo diferent. La por a la pèrdua de la identitat personal i les aspiracions professionals era emocionalment debilitant, i em vaig sentir aclaparada pels símptomes físicament incapacitants de l'EM, que són nombrosos, impredictibles, majoritàriament invisibles i únicament personals.
El dol acompanya un diagnòstic de malaltia autoimmune, un procés diferent per a tots i cadascun de nosaltres. Em vaig embarcar en un viatge d'autodescobriment, sense perdre mai de vista la forta creença que, sigui el sigui que passi, "Estaré bé". La meva resiliència i passió per prosperar davant l'adversitat i la discriminació em van dotar de la consciència que l'expressió artística creativa era la meva eina terapèutica. Em va donar la llibertat de celebrar amb orgull la vulnerabilitat del meu jo autèntic, de redefinir amb confiança el propòsit de la meva vida i d'escoltar atentament la meva saviesa intuïtiva.
Em vaig animar a compartir el potencial curatiu de la creativitat, a ser un suport nutritiu i una inspiració alliberadora per a les persones que viuen amb una malaltia autoimmune i les seves comunitats. Per tant, la meva identitat com a artista multidisciplinari trilingüe es va canalitzar per convertir-me en una psicoterapeuta integrativa qualificada, especialitzada en Teràpia d'Arts Expressives, Neurobiologia Interpersonal, PNL i Mindfulness.
Des d'un enfocament integrador basat en las fortaleses personals, estic compromesa a construir relacions sensibles, compassives i terapèutiques amb als meus clients, defensant les seves necessitats de salut mental. En aplicar tècniques psicoterapèutiques incorporades, ajudo els meus clients a millorar l'equilibri de la seva malaltia aprenent a gestionar l'estrès de manera eficaç, a prendre el control de la presa de decisions i a experimentar un sentit renovat de si mateixa. Això es veu reforçat per una comprensió informada de com la intrincada connexió entre ment, cos i ànima té el potencial curatiu per al creixement personal i el canvi positiu.
Imogen Prince
La meva vida es va transformar fa 10 anys quan em van diagnosticar esclerosi múltiple (EM), una malaltia autoimmune. Em va donar una nova manera de veure el món, ja que vaig perdre parcialment la vista a l'ull dret i va desafiar la manera com em relacionava amb aquest jo diferent. La por a la pèrdua de la identitat personal i les aspiracions professionals era emocionalment debilitant, i em vaig sentir aclaparat pels símptomes físicament incapacitants de l'EM, que són nombrosos, impredictibles, majoritàriament invisibles i únicament personals.
El dol acompanya un diagnòstic de malaltia autoimmune, un procés diferent per a tots i cadascun de nosaltres. Em vaig embarcar en un viatge d'autodescobriment, sense perdre mai de vista la forta creença que, sigui el que passi, "Estaré bé". La meva resiliència i passió per prosperar davant l'adversitat i la discriminació em van dotar de la consciència que l'expressió artística creativa era la meva eina terapèutica. Em va donar la llibertat de celebrar amb orgull la vulnerabilitat del meu jo autèntic, de redefinir amb confiança el propòsit de la meva vida i d'escoltar atentament la meva saviesa intuïtiva.
Em vaig animar a compartir el potencial curatiu de la creativitat, a ser un suport nutritiu i una inspiració alliberadora per a les persones que viuen amb una malaltia autoimmune i les seves comunitats. Per tant, la meva identitat com a artista multidisciplinari trilingüe es va canalitzar per convertir-me en un psicoterapeuta integrativa qualificada, especialitzat en Teràpia d'Arts Expressives, Neurobiologia Interpersonal, PNL i Mindfulness.
Des d'un enfocament integrador basat en la força, estic compromès a construir relacions sensibles, compassives i terapèutiques amb els meus clients, defensant les seves necessitats de salut mental. En aplicar tècniques psicoterapèutiques incorporades, ajudo els meus clients a millorar la facilitat de la seva malaltia aprenent a gestionar l'estrès de manera eficaç, a prendre el control de la presa de decisions i a experimentar un sentit renovat de si mateix. Aquests es veuen reforçats per una comprensió informada de com la intrincada connexió entre ment, cos i ànima té el potencial curatiu per al creixement personal i el canvi positiu.
- Mark H., Leadership Coach
- Sandra W., Health Coach
- Ryan P., Mindset Coach
- Noah Z., Business Coach
- Taylor J., Performance Coach
- Jessica P., Life Design Coach
Blog
La defensa no és només per a activistes o advocats. És una cosa que tots podem fer, sobretot quan es tracta de defensar-nos a nosaltres mateixos i a les nostres necessitats. Ser el teu propi defensor significa parlar, demanar el que et mereixes i prendre el control de la teva pròpia vida.
En aquest bloc, aprofundirem en cinc consells senzills per ajudar-vos a convertir-vos en el vostre propi defensor:
L'autodefensa és l'acte de parlar per un mateix i prendre mesures per garantir que es compleixin les mateixes necessitats, drets i interessos. Implica afirmar-se en diverses situacions, com defensar un tracte just, adaptacions o oportunitats, i participar activament en els processos de presa de decisions que afecten la pròpia vida.
L'autodefensa requereix confiança, assertivitat i habilitats de comunicació efectives per expressar els mateixos pensaments, preferències i preocupacions d'una manera clara i respectuosa. Potencia les persones per prendre el control de les seves vides, defensar el seu propi benestar i perseguir els seus objectius amb determinació i seguretat.
L'autodefensa és molt important perquè et dona el poder de parlar per tu mateix i assegurar-te que es compleixin les teves necessitats. Imagineu-vos que esteu al consultori del metge i teniu preguntes sobre el vostre tractament. Ser capaç d'advocar per tu mateix significa fer aquestes preguntes i assegurar-te que entens què està passant.
L'autodefensa augmenta la confiança i la independència ensenyant-te a parlar i prendre el control de la teva vida. Ja sigui a l'escola, a la feina o en situacions personals, saber defensar-se et permet superar els reptes i assolir els teus objectius amb valentia.
La vida està plena d'alts i baixos, però tenir confiança us pot ajudar a afrontar els reptes amb facilitat. Quan creus en tu mateix i en les teves habilitats, estàs millor equipat per gestionar el que se't vegi. És com tenir un superpoder que t'ajuda a mantenir-te fort i resistent, independentment del que et demani la vida.
La confiança també és com una brúixola que et guia en moments incerts. Quan confies en tu mateix i en els teus instints, pots prendre decisions amb claredat i convicció. Tant si es tracta d'afrontar un examen difícil, d'enfrontar-se a una situació difícil a la feina o de superar obstacles personals, la confiança et dona el coratge per mantenir-te concentrat i continuar avançant, fins i tot quan les coses es fan difícils.
Defensar-se és una habilitat essencial que us permet prendre el control de la vostra vida i assegurar-vos que es compleixin les vostres necessitats. Aquests són alguns consells senzills per ajudar-vos a convertir-vos en un fort autodefensor i a navegar per la vida amb confiança i assertivitat:
És crucial saber a què tens dret en diversos aspectes de la teva vida. Tant si sou un empleat, un pacient que busca assistència sanitària o un ciutadà que navega pel sistema legal, entendre els vostres drets us permet defensar-vos de manera eficaç.
Preneu-vos el temps per investigar i familiaritzar-vos amb les lleis, regulacions i polítiques rellevants relacionades amb la vostra situació. Aquest coneixement serveix com a base per fer valer els teus drets i parlar quan es vulneren. Per exemple, com a empleat, teniu dret a un entorn de treball segur, un tracte just i adaptacions raonables per a les discapacitats.
La comunicació assertiva és vital en l'autodefensa. Tant si esteu a la feina, parlant amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica o tractant problemes amb un proveïdor de serveis, és fonamental expressar les vostres necessitats i preocupacions amb claredat i confiança. Això implica declarar els vostres pensaments, sentiments i límits tot respectant els drets i les opinions dels altres.
Es tracta de trobar l'equilibri adequat entre ser ferm i respectuós en la teva comunicació. Per exemple, si no estàs satisfet amb la qualitat del servei que has rebut en un restaurant, expressar de manera assertiva la teva insatisfacció al personal et permet defensar-te tot mantenint un comportament respectuós.
Abans d'advocar per tu mateix, és essencial preparar-te a fons. Preneu-vos el temps per reunir tota la informació i proves rellevants per donar suport al vostre cas. Per exemple, si esteu discutint les opcions de tractament amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica, documenteu els vostres símptomes, l'historial mèdic i qualsevol pregunta que tingueu prèviament.
Si esteu abordant els problemes del lloc de treball amb el vostre empresari, investigueu els vostres drets i les polítiques de l'empresa per assegurar-vos que esteu ben informat. Estar preparat no només reforça els vostres esforços de defensa, sinó que també augmenta la vostra confiança i credibilitat durant les discussions i les negociacions.
L'autodefensa pot resultar aclaparadora de vegades, però no cal que ho passis sol. Cultiva una xarxa de suport d'amics, familiars, mentors o grups de defensa que puguin oferir orientació, estímul i suport emocional. Comparteix les teves inquietuds i experiències amb persones de confiança que puguin oferir-te idees i perspectives valuoses.
Tenir un sistema de suport fort al darrere pot proporcionar tranquil·litat i motivació, especialment en moments difícils. A més, considereu unir-vos a grups o comunitats de defensa on pugueu connectar amb altres persones que s'enfronten a reptes similars i compartir recursos i estratègies per a l'autodefensa.
L'advocacia és un viatge que requereix persistència i resiliència. És important reconèixer que el canvi sovint requereix temps i esforç, i l'autodefensa no és una excepció. No us desanimeu si trobeu obstacles o contratemps pel camí. En comptes d'això, considereu-los com a oportunitats per aprendre i fer-vos més forts.
Recordeu que la defensa és sovint una marató, no un esprint. Pot ser que trigui temps veure els resultats dels vostres esforços, però cada petit pas endavant és una victòria en si mateix. Mantingueu-vos concentrats en els vostres objectius i continueu avançant, fins i tot quan les coses es facin difícils.
Ser el teu propi defensor és una poderosa habilitat que et pot permetre prendre el control de la teva vida i assolir els teus objectius. Coneixent els teus drets, parlant, preparant-te, construint una xarxa de suport i persistint en els teus esforços, pots convertir-te en un defensor fort i eficaç per tu mateix. No subestimeu el poder de la vostra veu i la vostra capacitat per marcar la diferència en la vostra pròpia vida.
La defensa pot resultar intimidant, però recordeu que la vostra veu és important. Comenceu de mica en mica practicant la comunicació assertiva en situacions de poca aposta i progresseu gradualment fins a converses més difícils.
És comú enfrontar-se a la resistència en defensar-se per un mateix, però no deixeu que això us dissuadeix. Mantingueu la calma, la confiança i la concentració en els vostres objectius. Presenteu el vostre cas amb calma i racionalitat, i estigueu preparat per abordar qualsevol objecció o preocupació.
Comenceu per identificar una àrea on creieu que no us tracten de manera justa o on voleu veure un canvi. Investigueu els vostres drets i opcions, i després feu petits passos per defensar-vos. No tingueu por de demanar ajuda o buscar orientació d'altres persones que tinguin experiència en advocacia.
